Zobaczymy, na razie spróbuję swoim sposobem. To jest pierwszy tak konkretny cykl, zobaczę jakie da rezultaty. Wiem że zostałoby ze mnie 70 kg ale jestem ciekawy jak to będzie wyglądało po cyklu, mam nadzieję że to co zbuduje to nie będzie sam fat i woda a jak będzie to czas pokarze. Miałem już dobrą dietę przez pewien okres czasu ale błędem było [...]
Ja się z tych niektórych wypowiedzi śmieję, jakie postępy mam to sam najlepiej wiem i też zauważyłem postęp w barkach i kalacie zresztą w ostatnim czasie odkąd odkąd zarzuciłem DD i1 g Cypa i 50 mg Me** Alphy w wyciskaniu hantli poszło z 36 na serię do 42 a to początek cyklu dopiero także jestem zadowolony i tak samo ludzie z mojego otoczenia mi [...]
[...] trenującą kilka ładnych miesięcy, która biega z tętnem 130-140. Bo tego się nie da porównywać ;-) A Ty nie porównuj elity kolarzy z amatorami :-D Jaki %BF ma PRO kolarz i jakie ma wydatki energetyczne? Hę? :-D A ile się musi nakręcić żeby wejść w strefę palenia fatu... Elite cyclists were studied while they maintained their training. Over the [...]
[...] coś tam, kupione z 10 lat temu do skarpetek frotowych trzymanych pod kolanem, na których biegałem ostatnie 1,5 roku a wcześniej były tylko zrywy co 3 lata bo i ubijanie przez 125kg, powinny już iść w odstawke. Nie wiem czy to moje fanaberie aby sie zmotywować do biegania %-). Cudne oglądałem asics ale cena mnie zawaliła. Ty masz jakie buciory?
Witam Serdecznie. Mam pytanko chce zrobić troche masy i w miare mi to wychodzi. Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak Poniedziałek klatka Wtorek plecy + rece sroda wolne Czwartek boks Piatek barki Sobota boks Niedziela wolne. Jedzenie wyglada tak 1 posiłek 4 jajka z kiełbasą. 2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z [...]
Witam Serdecznie. Mam pytanko chce zrobić troche masy i w miare mi to wychodzi. Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak Poniedziałek klatka Wtorek plecy + rece sroda wolne Czwartek boks Piatek barki Sobota boks Niedziela wolne. Jedzenie wyglada tak 1 posiłek 4 jajka z kiełbasą. 2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z [...]
[...] i 65 kg,jego staz na silowni wynosi nie caly miesiac , kupil sobie odzywki (nizej zdjecia) chcialby was sie zapytac czy po nich bedzie mial widoczne efekty ? jesli tak to jakie? Z gory dzieki za odpowiedzi ; )) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/395c623e31e84fc59e1161e92d08942c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8468fed807994b0f8eea32f5f6fae217.jpg [...]
um - jeden post :P Mam pytanie : Czy moja budowa ciała jest ekto czy mezo ? Może ekto - mezo ? Lecz myślę , ze jest to ekto. Mam pytanie, także do ćwiczeń. Jakie ćwiczenia wykonywać na moja budowę ciała ? Chodzi mi tutaj o barki , plecy , biceps , triceps, klatkę.
1. WIEK:24 2. WAGA:startowa 80 masowa 90+ 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA:masowa -białko:340 -węglowodany:550 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od groma od masowych po przed konkursowe 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, jakie ćwiczenia na płaski tyłek polecacie, po porodzie strasznie pogorszył się wygląd moich pośladków a niestety nie bardzo mam czas na siłownie. Może biegi coś pomogą? Tylko dodam ze nie chciałabym schudnąć bo itak jestem zbyt szczupła.
Hmm, pompki na kościach to teoretycznie ćwiczenie pod karate na wzmocnienie kostek palców biorących udział w uderzeniu tsuki, czy jakoś tak. Jakie ułożenie na trica? Prowadź łokcie blisko tułowia, na wąsko. I poczytaj o ćwczeniu: ,,bodyweight triceps extension", zaj**iste na trica i do zrobienia w domu.
Ciekawe z jakiego powodu dostałeś łomot od ciotowatego typa starszego niż 10 lat, obstawiam że coś skakałeś do niego a on Cię po prpstu ustawił. I jakbyś był furiatem to byś nie dostał, psychika kazałaby Ci odpowiadać na ciosy, jak szczur zapędzony przez psy do kąta. Przeczytaj posty podwieszone z działu Samoobrona, w którymś z nich były wskazówki [...]
amebo umysłowa czytaj tematy i DATY a nie się wpierdzielasz ... %-) możesz też wyjasnić o jakie udziwnienia ci chodzi, na jednych mono działa słabiej niż jabłko stacki ....
[...] miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]
[...] koncze redukcje, zszedłem juz 17kg z 97 do 80 od przełomu pazdziernik/listopad. Chce zrobic redukcje na wiór, zeby potem moc dłużej masowac. Czuje, ze zostało mi jesCze jakies 5-7kg max, do wymarzonej sylwetki, ale idzie to teraz strasznie topornie. Polecicie mi jakis dobry środek? Hyperlean fx7, moze sie nada? Albo np moze sama joha z [...]
[...] koncze redukcje, zszedłem juz 17kg z 97 do 80 od przełomu pazdziernik/listopad. Chce zrobic redukcje na wiór, zeby potem moc dłużej masowac. Czuje, ze zostało mi jesCze jakies 5-7kg max, do wymarzonej sylwetki, ale idzie to teraz strasznie topornie. Polecicie mi jakis dobry środek? Hyperlean fx7, moze sie nada? Albo np moze sama joha z [...]
ja bym chciał tak czuć :-)). A trener mnie sie spytał - po co Ci to (a chciałem zwiększyć zakres repsów). Mnie na starcie polecano po treningu prysznic na zmiane zimny i ciepły. No i podstawą to są rozciągnięcia mięśni, jakie w danej sesji ćwiczyłeś.
[...] artykułów ale to się mija z celem gdyż jest tego dość dużo. Nie chodzi mi tu o promowanie bloga ale o to co o tym sądzicie? Jakie poprawki byście wnieśli w ten trening i jak myślicie jakie będą efekty. Po paru komentarzach umieszczę wam dane ze swojego przykładu jaki sam miałem progres ;-) Zmieniony przez - Xamiii w dniu 2014-04-23 12:45:47
Witam mam do Was pytanie kiedy najlepiej brać BCAA dotychczas bralem przed treningiem 20 min. Na wielu opakowaniach pisze przed w trakcie lub po ;) Jakie jest Wasze zdanie?
[...] klatki: 113 Obwód uda: 54 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b 2-2,5g ww 3-4,5g t 0,5-1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2x metanabol,clen Opisz swój plan treningowy: split 4x tydz Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% [...]
1 rok i 4 miesiące. Do oceny.
